Dalla salute cardiaca alla salute mentale: 5 suggerimenti dell’Iss per le donne

Dalle malattie cardiovascolari all’osteoporosi, fino a questioni legate al peso e allo stress, diversi elementi condizionano la salute delle donne. Per affrontare queste problematiche, l’Istituto Superiore di Sanità (Iss) ha diffuso, in occasione della Giornata Internazionale della Donna, cinque raccomandazioni utili per il benessere femminile, elaborate dal Centro di Riferimento per la Medicina di Genere.

Malattie cardiovascolari e osteoporosi

Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali minacce per la salute delle donne, con un aumento significativo del rischio per quelle che hanno fumato tra i 18 e i 49 anni. Gli esperti consigliano di evitare il fumo e di mantenere uno stile di vita attivo per ridurre il rischio. Per quanto riguarda l’osteoporosi, che colpisce circa 5 milioni di persone in Italia, l’80% delle quali sono donne in post menopausa, è fondamentale limitare il consumo di alcol e caffè, seguendo una dieta equilibrata ricca di calcio e vitamina D. Questi nutrienti non solo contribuiscono a contrastare l’osteoporosi, ma sono anche utili per gestire il peso corporeo.

Stress e depressione: un’attenzione necessaria

L’Iss evidenzia l’importanza di considerare anche lo stress e la depressione come fattori di rischio per la salute femminile. Gli esperti sottolineano che è essenziale promuovere una cultura della condivisione delle responsabilità di cura tra uomini e donne, sia in ambito familiare che sociale. Sostenere le donne che si occupano di assistenza significa investire nel benessere dell’intera comunità, offrendo loro supporto concreto e servizi adeguati.

Attenzione alle sostanze tossiche

Un altro aspetto da non sottovalutare riguarda l’esposizione a sostanze tossiche, come la plastica monouso e la composizione dei cosmetici. Per ridurre i rischi, è consigliato adottare uno stile di vita sano, prestando attenzione all’uso della plastica monouso e alla qualità dei prodotti cosmetici. È fondamentale seguire una dieta variata, limitando i cibi grassi, poiché alcune sostanze tossiche tendono ad accumularsi in questi alimenti. Questi accorgimenti sono particolarmente importanti durante la gravidanza, per proteggere il feto dagli effetti nocivi.

Controlli medici raccomandati

Infine, l’Iss raccomanda di effettuare controlli medici regolari per monitorare la salute delle donne. Tra questi, la densitometria ossea (Moc) è fondamentale per valutare la salute delle ossa, specialmente dopo i 50 anni. Inoltre, è consigliabile eseguire esami del sangue per verificare i livelli di calcio, vitamina D e la funzione tiroidea. Questi controlli sono essenziali per garantire un adeguato monitoraggio della salute femminile e prevenire eventuali complicazioni.