Dal cuore alla mente: 5 suggerimenti dell’Iss per il benessere femminile

Diverse condizioni di salute, dalle malattie cardiovascolari all’osteoporosi, passando per l’equilibrio del peso e la gestione dello stress, rivestono un’importanza cruciale per il benessere delle donne. In occasione della Giornata Internazionale della Donna, che si celebra l’8 marzo, l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha diffuso cinque raccomandazioni fondamentali per la salute femminile, elaborate dal Centro di Riferimento per la Medicina di Genere.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali minacce per la salute delle donne, con un aumento del rischio particolarmente significativo per quelle che hanno fumato tra i 18 e i 49 anni. L’ISS raccomanda di adottare misure preventive, come l’eliminazione del fumo e l’aumento dell’attività fisica. Infatti, uno stile di vita attivo contribuisce a mantenere il cuore in salute e a ridurre il rischio di patologie correlate. È fondamentale che le donne prestino attenzione ai segnali del proprio corpo e si sottopongano a controlli regolari per monitorare la salute cardiovascolare.

Contrastare l’osteoporosi

L’osteoporosi è una condizione che colpisce circa 5 milioni di persone in Italia, di cui l’80% sono donne in post-menopausa. Per affrontare questa problematica, è essenziale limitare il consumo di alcol e caffè, oltre a seguire una dieta equilibrata, ricca di calcio e vitamina D. Questi nutrienti sono fondamentali per la salute delle ossa e possono contribuire a prevenire l’eccesso di peso, un altro fattore di rischio significativo. L’ISS suggerisce di effettuare controlli regolari, come la Densitometria Ossea (MOC), soprattutto dopo i 50 anni, per monitorare la salute ossea.

Gestire stress e depressione

Lo stress e la depressione sono fattori di rischio che non devono essere sottovalutati. Gli esperti dell’ISS evidenziano l’importanza di promuovere una cultura della condivisione delle responsabilità di cura tra uomini e donne, sia in ambito familiare che sociale. Sostenere le donne caregiver non solo migliora il loro benessere, ma rappresenta un investimento per l’intera comunità, garantendo supporto concreto e servizi adeguati.

Limitare l’esposizione a sostanze tossiche

Un altro aspetto da considerare è l’esposizione a sostanze tossiche, spesso presenti nella plastica monouso e nei cosmetici. Per ridurre i rischi, è consigliabile adottare uno stile di vita più attento, evitando l’uso eccessivo di plastica e scegliendo prodotti cosmetici con ingredienti sicuri. È importante prestare particolare attenzione a questi aspetti durante la gravidanza, per proteggere il feto dagli effetti nocivi. Una dieta varia e bilanciata, che limiti i cibi grassi, può contribuire a ridurre l’accumulo di sostanze tossiche nel corpo.

Controlli medici regolari

Infine, l’ISS sottolinea l’importanza di effettuare controlli medici regolari, tra cui esami del sangue per monitorare i livelli di calcio, vitamina D e la funzione tiroidea. Questi esami sono essenziali per garantire una corretta salute generale e prevenire eventuali complicazioni. La prevenzione e la cura della salute femminile richiedono un impegno costante e una maggiore consapevolezza delle proprie esigenze.