Sai che ci sono 4 alimenti che sono necessari per realizzare al meglio la dieta mediterranea? Non devi farli mai mancare nel carrello!
La dieta mediterranea, è una delle diete più apprezzate, in Italia, da tantissime persone. Sappiamo bene che la parola ‘dieta’ non indica solo, e necessariamente, ‘dimagrimento’. Al contrario, si riferisce anche all’assumere un buon atteggiamento nei confronti del cibo, senza quindi esagerare. Avere un buon rapporto con esso e, conseguentemente, seguire una buona alimentazione. La dieta mediterranea è ricca di cibi buoni, ma anche ‘dimagranti’.
Sapevate, però, che ve ne sono 4 in particolare che non devono mai mancare nel proprio carrello della spesa, quando si decide di iniziare questo tipo di dieta? Vediamoli insieme di seguito.
4 alimenti da non far mancare nella dieta mediterranea
L’estate sembra sempre più alle porte e tantissime persone non vedono l’ora di tornare in forma per sfoggiare il proprio fisico sulla spiaggia, sentendosi a proprio agio con il proprio corpo. E l’unico modo per fare tutto ciò, è sicuramente puntare su alcune diete, che possano farci dimagrire, senza digiunare e senza eliminare tantissimi alimenti.
E come abbiamo detto precedentemente, questa è una delle caratteristiche più importanti della dieta mediterranea. A tal proposito, di seguito, elencheremo i 4 alimenti che non possono mancare in essa, perché fondamentali.
Tra i 4 alimenti che non possono mancare nella dieta mediterranea troviamo:
- Insalata: in questo periodo primaverile, in cui le temperature iniziano ad alzarsi, la voglia di mangiare una deliziosa insalatone pervade il nostro spirito. Oltre ad essere buonissima, è anche molto semplice da preparare. Infatti può essere acquistata al supermercato già pulita, o la si può comprare dal fruttivendolo e lavarla da sé, condendola come meglio si crede e mangiandola a pranzo o a cena. Gonfia molto, essendo piena di acqua, ma aiuta abbondantemente il nostro corpo a dimagrire, essendo ricca di vitamina K ed antiossidanti.
- Limoni: quest’ultimi sono perfetti per i condimenti. A differenza di salse varie, sono semplicissimi e non contengono zuccheri aggiunti, in questo modo tenderanno a rendere il piatto, da voi mangiato, saziabile. Inoltre, essendo parte della famiglia degli agrumi, contengono vitamina C, di conseguenza aiutano il sistema immunitario.
- Farro: uno dei cereali più utilizzati negli ultimi anni e davvero buonissimo. Gonfia molto e da un senso di sazietà unico. A tal proposito, possiamo dire che è perfetto per la sostituzione del riso o della pasta e che è ricco di magnesio, proteine, fibre e vitamine.
- Fagioli in scatola: quest’ultimi, come tutti i precedenti, danno un senso di sazietà. Per questo motivo sono perfetti per il pranzo o la cena e soprattutto aiutano a mantenere giovane il proprio corpo.