Se vuoi preservare la salute del tuo cervello devi seguire alcuni comportamenti: così anche da anziano lo manterrai attivo.
Con l’avanzare dell’età il nostro corpo tende a deteriorarsi e a mostrare diverse problematiche, e proprio per questa ragione bisogna cercare di mantenersi il più forse possibile fin da quando si è più giovani. Infatti, invecchiando non solo il fisico tende a diventare più debole, ma anche il cervello inizia fare più fatica nello svolgere alcuni compiti che ora come ora possono sembrare semplici e addirittura banali.
Per questo è necessario seguire alcuni suggerimenti per avere uno stile di vita sano e che permetta al proprio cervello di mantenersi in forma. Chiunque può apportare queste piccole modifiche nel nella propria routine e quando sarà più anziano non potrà fare altro che ringraziarsi.
Mantenere il cervello giovane anche da anziani: ecco i suggerimenti
Innanzitutto, per poter valutare la salute del proprio cervello bisogna fare caso a tre aspetti fondamentali. Innanzitutto bisogna tener conto delle funzioni esecutive, ossia le capacità di pensiero e di ragionamento. Vi sono poi anche le funzioni di cognizione sociale, che riguardano l’attività mentale che si deve avere quando si interagisce con altre persone.
Infine, è importante la regolazione emotiva, che riguarda la consapevolezza delle proprie emozioni e la capacità di regolarle per arrivare al benessere. Per riuscire a mantenere il proprio cervello allenato e far sì che questi tre parametri siano sempre funzionanti e attivi, bisognerebbe seguire almeno 5 suggerimenti che permettono di mantenersi più giovani mentalmente:
- Eseguire attività fisica: ogni occasione dovrebbe essere colta per muoversi, visto che numerosi studi hanno dimostrato che l’attività fisica può modificare le dimensioni e la funzione di diverse aree del cervello, che altrimenti potrebbero venire utilizzate poco.
- Seguire una dieta salutare: il cibo è il carburante soprattutto per il nostro cervello, che consuma il 20 % dell’energia del corpo. Inoltre, una dieta sana permette di prevenire lo sviluppo di alcuni disturbi cerebrali.
- Attenzione al benessere emotivo: vivere esperienze positive e il meno stressanti possibile permette di ridurre il rischio di sviluppare un decadimento cognitivo.
- Dormire bene: dormire per poche ore oppure male può portare a diversi problemi, come li avete e malattie cardiache, ma può avere anche effetti negativi sulla memoria, sull’umore, sull’attenzione e sulla capacità decisionale.
- Non isolarsi socialmente: infine la solitudine è uno dei fattori principali di precipitazione della salute cerebrale, visto che può associarsi a una perdita di materia grigia e può causare quindi problemi significativi in tutti gli ambiti della vita.