Hai poco tempo a disposizione e fretta di dimagrire? Così bruci ben 100 calorie in soli 6 minuti

Se vuoi riuscire a dimagrire velocemente senza dedicare troppo tempo allo sport questa è la soluzione: ecco che cosa devi fare ogni giorno.

Quando si parla di forma fisica, molte persone tendono a non essere per niente soddisfatte del loro aspetto, e tutto quello che vorrebbero fare sarebbe riuscire a migliorarlo e modificarlo perdendo un po’ di peso e tonificando i muscoli.

Purtroppo, però non è sempre detto che si abbia il tempo da dedicare a un’attività sportiva che impieghi circa un paio di ore alla settimana, o magari dall’altro lato non si ha voglia di dedicare così tanto tempo allo sport. Nel caso in cui si desideri quindi riuscire a perdere peso e bruciare calorie abbastanza in fretta, ma con un allenamento che possa portare a dei veri risultati e benefici, ci si può affidare a un allenamento che è stato realizzato da dal trainer Mike Brooks, e che permette di bruciare 100 calorie eseguendo alcuni esercizi solamente per sei minuti al giorno. Si tratta di un minircuito che deve essere ripetuto per tre volte, e ogni esercizio deve essere eseguito per 30 secondi al massimo, facendo più ripetizioni si riescono durante questo tempo, e dedicare poi 10 secondi al riposo.

100 calorie in soli 6 minuti: ecco come fare con soli 3 esercizi

• La plank: per eseguire questo esercizio bisogna appoggiarsi sugli avambracci, tenendo i gomiti proprio sotto alle spalle, mentre il resto del corpo dovrà essere in linea e bisognerà appoggiarsi sulle punte dei piedi. A questo punto, bisognerà sollevare una mano e posarla a terra, spingersi verso l’alto e posare anche l’altro palmo rimanendo sempre sotto le spalle, per poi riappoggiare gli avambracci e ricominciare

• Gli squat: in questo caso bisognerà allargare i piedi posizionandoli sotto le spalle, e bisognerà abbassarsi immaginando di sedersi su una sedia che si trova più lontana. Bisognerà mantenere la scheda dritta per tutto l’esercizio e l’ideale sarebbe scendere fino a quando i glutei non siano in linea con le ginocchia
• I star jump: infine, per eseguire questo esercizio bisogna mettersi in piedi con i piedi vicini, per poi accovacciarsi come se si volesse eseguire uno squat, ma fermandosi a metà strada. Dopodiché bisognerà fare un salto verso l’alto aprendo al tempo stesso le braccia e le gambe lateralmente, per poi riavvicinare tutti gli arti prima di toccare terra e tornare nella posizione di partenza

Ovviamente, per vedere dei risultati bisognerà eseguire questi esercizi per alcuni mesi, tutti i giorni e con costanza.