È questa la stagione in cui dobbiamo fare più attenzione ai cali di pressioni. Ecco, quindi, che viene in soccorso il potassio
Il potassio è un elemento davvero molto importante per la salute del nostro organismo e per il benessere di tutto il nostro corpo. Si tratta certamente di una sostanza di cui non poter fare a meno e questo deve essere ricordato soprattutto in quei momenti dell’anno in cui il nostro organismo viene messo a dura prova, più di ogni altro momento.
Ecco perché, in questo articolo, vogliamo mostrarti come assumere potassio in estate, senza però l’utilizzo di integratori.
Come integrare il potassio in estate senza integratori
L’estate è ricco di momenti particolarmente caldi e asfissianti: una situazione pericolosa per il nostro organismo, il quale viene messo a dura prova per via della mancanza di alcuni nutrienti. È questo il momento dell’anno in cui bisogna fare molta attenzione a bere molta acqua, ma anche a condurre una vita sana e ricca di sostanze che fanno bene al nostro organismo, come appunto il potassio. Ma come fare per integrare questo importantissimo elemento senza però utilizzare integratori?
Il potassio è un minerale che risulta essere fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Ci aiuta infatti a migliorare l’attività cardiaca, produrre energia e a regolare la pressione nel sangue. Una carenza di questo minerale, quindi, potrebbe provocare stanchezza e cattivo umore. Durante l’estate, a causa del grande caldo, si perdono moltissimi liquidi (e qui vi è l’importanza di bere molto), che incentivano la perdita di moltissime sostanze nutrienti. Dunque è importante integrare alcuni elementi, come appunto il potassio. Ovviamente, in commercio esistono numerosi integratori, ma se non volessimo usarli come facciamo?
Il modo migliore per integrare questo preziosissimo elemento, fondamentale per il nostro corpo, è quello di farlo in maniera totalmente naturale. Come? Mangiando ovviamente. Esistono infatti moltissimi alimenti e cibi che ci aiutano ad integrare potassio semplicemente consumandoli. Al primo posto della classifica che suggeriamo non possono che esserci le verdure a foglia verde.
Un esempio lampante sono i broccoli, ma importanti integratori naturali di potassio sono anche gli spinaci, oltre ad essere utilissimi antiossidanti. Altri elementi particolarmente ricchi di potassio sono i datteri e la frutta secca, squisita da consumare durante uno spuntino o con i dolci. Inoltre, questi alimenti sono ricchi di fibre e Omega-3 (fondamentali per il nostro organismo). Infine, suggeriamo anche le banane e i legumi secchi.