Per rimanere idratato nel periodo estivo, consuma questi otto frutti e verdure, sarà come bere un bicchier d’acqua. Aiutano a rimanere sempre idratati
Con l’arrivo dell’estate è difficile rimanere costantemente idratati. Nel periodo estivo è bene bere tanta acqua per reintegrare la quantità di sudore che perdiamo solo stando fermi. Sicuramente con le temperature alte risulta più semplice ricordarsi di bere e consumare acqua, ma a volte per pigrizia o impossibilità, ci idratiamo poco, mettendo in difficoltà il nostro organismo. Insieme all’acqua, anche molta frutta e verdura ci aiuta a rimanere idratati.
Essere adeguatamente idratati durante il periodo estivo è davvero essenziale per affrontare le giornate più faticose. Con l’aumento delle temperature poi, diventa ancor più indispensabile compensare la perdita di liquidi del nostro corpo con il consumo di tanta acqua. Se non si riesce a berne tanta però, per fortuna, ci sono frutti e verdure che ci permettono di integrare una parte consistente di tutti i liquidi che perdiamo. Scopriamo quali sono questi frutti e verdure che permettono di idratarci così come l’acqua.
Otto frutti e verdure che permettono di idratarci, eccoli tutti, la lista completa
“Nelle giornate calde e lunghe, quando potenzialmente si trascorre più tempo all’aria aperta e al sole, il rischio di disidratazione è maggiore. Quindi, non solo è importante bere molta acqua, ma anche scegliere frutta e verdura con una buona percentuale di acqua e ce ne sono diversi la cui raccolta viene effettuata tra i mesi di giugno e settembre”. Questo è quello che si legge sul sito web della struttura sanitaria CUF, una rete di ospedali convenzionati in Portogallo. Un adulto dovrebbe consumare una o due porzioni di frutta al giorno e due o più porzioni di verdura ogni giorno.
Le raccomandazioni degli esperti dunque, mirano a sensibilizzare il consumo di acqua nel periodo più caldo dell’anno. La difficoltà di alcune giornate però, ci rende difficile consumarne la quantità adeguata. Soprattutto per anziani e bambini, queste raccomandazioni sul consumo di acqua devono essere seguite alla perfezione.
Con questa premessa, il CUF, ha anche raccolto una lista di frutta e verdura che vi permette idratarvi come se beveste acqua. Una lista di otto elementi tra frutta e verdura, tutti facilmente reperibili e che abbiamo sicuramente in casa, eccoli tutti: fico, prugna, melone, ciliegia, anguria, pomodoro, zucchina e melanzane.
